좋은 오메가3 고르는 4가지 방법

오메가 3란 불포화지방산 중 하나로 우리 몸에 반드시 필요하지만 체내에서 충분히 합성되지 않아 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 특히나 EPA 및 DHA 함유 유지(오메가 3)는 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 지금부터 좋은 오메가 3 고르는 4가지 방법을 알아보겠습니다.

좋은 오메가 3 고르는 4가지 방법

좋은 오메가 3 고를 때에는 원료사, 추출방식, 용량확인, 개별포장유무등을 확인해야 합니다.

좋은 원료사인가?

오메가 3의 경우 기름입니다. 원료가 좋고, 공인기관에서 인증을 받아야 합니다. 인증기관은 여러 군데가 있습니다. ISO, IFOS, GOED, FOS 등 구매하려는 제품이 이런 회사의 인증이 있는지 확인하셔야 합니다.

여러 가지 기관의 인증확인이 힘들다면 세계 3대 원료사인지 확인 후 구매하시는 것도 좋은 방법입니다.

오메가 3 세계 3대 원료사

KD Pharma
AlaskOmega
Nordic Naturals

추출방법

저온 초임계 추출법은 높은 온도 대신 이산화탄소를 용매로 사용하여 순도 높은 오메가 3을 추출하는 방식입니다.. 고온추출방식과는 다르게 열에 의한 원료 손상이 없고 화학 잔여물이 남지 않아 안전하게 먹을 수 있다는 장점이 있지만 생산 단가가 높아 가격대가 높은 편입니다.

rTG형 오메가 3은 자연 상태 그대로 분자구조를 복원시킨 형태로 흡수율과 생체이용률이 높다고 알려져 있습니다. 오메가 3을 구매하실 때는 저온 초임계 추천법의 rTG형 오메가 3을 구매하는 걸 추천드립니다.

개별포장 유무

오메가 3의 경우 기름이기 때문에 유통과정에서 산패를 방지해야 합니다. 산패된 기름은 독을 먹는 것 같다고 합니다. 개별포장에도 몇 가지 종류가 있습니다.

PTP(폴리에틸렌테레프탈레이트)란 폴리염화비닐리덴과 폴리에틸렌 테레프탈레이트를 혼합시켜 만든 열가소성 플라스틱입니다. 우리가 일상생활에서 많이 쓰는 일회용 비닐봉지 등 각종 포장재나 식품 용기류 및 필름·시트지 등 다양한 용도로 활용되고 있죠. 특히 투명성과 광택성이 우수하며 내충격성, 유연성, 가공성이 뛰어나다는 장점이 있지만 환경호르몬인 프탈레이트계 가소제가 함유되어 인체에 유해하다는 단점이 있습니다.
PVDC(폴리비닐리덴 디플루오라이드)는 PVC 재질 중 하나로 친환경 소재이며 안전하게 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 재활용이 가능하기 때문에 지구환경 보호 측면에서도 긍정적인 영향을 줄 수 있으며 내열온도가 높아 고온에서의 변형이 적고 충격 강도가 높다는 특징이 있습니다.

둘 중 PVDC를 이용해 포장된 제품을 추천드립니다.

총 용량 대비 순도

오메가 3의 용량이 1,000mg이라고 하면 80%인 800mg이 EPA+DHA입니다. 나머지 20%는 몸에 크게 이로운 게 없는 기름입니다. 그런데 시중에 파는 제품 중 총 용량 대비 80% 이상 EPA+DHA가 함유된 제품이 많이 있습니다. 이런 제품의 경우 대부분 품질이 떨어지거나 표시 용량과 다른 제품일 가능성이 높습니다. 총 용량 대비 80% 이상 들어있는 제품은 구매 시 신중하게 구매하시기 바랍니다.

좋은 오메가3 고르는 4가지 방법