러닝 초보2 러닝 초심자 달리기 필수 준비물 러닝머신과 같은 운동기구 없이 야외에서 달리기나 걷기 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 러닝은 큰 준비 없이 바로 시작할 수 있는 운동이지만 야외에서 하다 보니 꼭 필요한 준비물들이 있습니다. 오늘은 러닝 초심자가 달리기 시작 전에 준비해야 할 필수 준비물에 대해 알아보겠습니다. 러닝화 러닝을 할 때 최대한 퍼포먼스 및 안전성을 위해 신는 신발입니다. 달리기 위해서 만들어진 신발이기 때문에 발의 움직임을 잡아주는 안정성에 중점을 두고 있어서 가볍고 유연하게 만들어졌습니다. 브랜드마다 미드솔(중창)에 충격을 흡수하는 특수한 폼을 사용합니다. 아무래도 처음 사는 경우라면 매장에서 직접 신어 보고 결정하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 사이즈 체크도 필수입니다. 자신의 발길이 뿐만 아니라 발볼 너비도 고.. 2023. 7. 19. 러닝 초보 호흡법 및 페이스 조절하는 방법 사람들이 운동할때 가장 먼저 생각하는 운동중 하나가 러닝입니다. 러닝은 운동화만 있으면 누구나 시작할수 있습니다. 보통 무릎이나 발꿈치 통증이나 꾸준히 오래 달릴수 없어서 포기를 하는 경우가 대부분 입니다. 러닝 초보들이 오래달릴수 있는 호흡법과 페이스 조절하는 방법에대해 알아보겠습니다. 러닝 초보의 호흡법 올바른 호흡법이란 폐활량을 늘려 산소공급을 원활하게 하고 몸속 이산화탄소를 배출시켜 체내 균형을 유지시키는 것을 말합니다. 따라서 마라톤 선수뿐만 아니라 건강관리를 위해 꾸준히 조깅을 즐기는 일반인들에게도 매우 중요한데요. 그러나 많은 사람들이 올바르지 못한 호흡법으로 오히려 신체에 부담을 주고 있습니다. 대표적인 예로 입으로 숨을 쉬는 구강호흡 방식이 있습니다. 우리나라 성인 10명 중 8명이 앓고.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음
