러닝머신과 같은 운동기구 없이 야외에서 달리기나 걷기 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 러닝은 큰 준비 없이 바로 시작할 수 있는 운동이지만 야외에서 하다 보니 꼭 필요한 준비물들이 있습니다. 오늘은 러닝 초심자가 달리기 시작 전에 준비해야 할 필수 준비물에 대해 알아보겠습니다.
러닝화
러닝을 할 때 최대한 퍼포먼스 및 안전성을 위해 신는 신발입니다. 달리기 위해서 만들어진 신발이기 때문에 발의 움직임을 잡아주는 안정성에 중점을 두고 있어서 가볍고 유연하게 만들어졌습니다. 브랜드마다 미드솔(중창)에 충격을 흡수하는 특수한 폼을 사용합니다.
아무래도 처음 사는 경우라면 매장에서 직접 신어 보고 결정하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 사이즈 체크도 필수입니다. 자신의 발길이 뿐만 아니라 발볼 너비도 고려해야 하기 때문에 되도록이면 오프라인 매장에서 착용 후 구입하시는 것을 추천드립니다.
저는 브랜드마다 사이즈 차이가 있기 때문에 신어보고, 인터넷으로 주문합니다.
추천하는 브랜드는 나이키, 아식스, 아디다스, 뉴발란스 추천드립니다.
스마트워치
러닝 초심자한테 무슨 스마트워치냐 할 수도 있지만 저는 필수라고 생각합니다. 스마트 워치는 본인이 달린 거리, 시간, 속도, 심박수 등 모든 게 표시됩니다. 그래서 동기부여 및 기록저장용으로 필수라고 생각됩니다. 저 같은 경우 게임 캐릭터를 키우듯 기록이 늘 때마다 엄청난 동기부여가 되어 오랫동안 할 수 있었습니다.
대부분의 스마트 워치는 러닝에 필요한 기능이 다 있습니다. 저는 러닝에 특화된 가민이라는 브랜드 스마트워치를 사용하고 있습니다. 전용 앱도 있고, 일반적인 스마트워치보다 정확하고, 러닝에 특화된 모델이라 만족하며 사용 중입니다.
기능성 티셔츠
러닝은 기본적으로 쉬지 않고 달리기 때문에 고강도 유산소 운동입니다. 그러다 보면 땀이 많이 나게 됩니다. 면으로 된 티셔츠를 입게 되면 땀 배출도 안되고, 날씨가 추운 날에는 감기에 걸리기도 쉽습니다.
그리고 기능성 티셔츠의 경우 세탁을 해도 금방 마르기 때문에 자주 러닝을 해도 세탁에 대한 스트레스가 없습니다. 겨울에도 기능성 티셔츠를 입고, 위에 후드나 져지를 입어주는 것이 좋습니다.
스포츠 고글, 선크림
모든 야외스포츠에서 꼭 필요합니다. 러닝을 하면 보통 1시간 이상 야외에서 활동을 하는데 낮시간에 하게 되면, 엄청난 양의 자외선을 받게 됩니다.
대부분 선크림은 바르고 하는데 스포츠 고글을 안 쓰시는 분들은 많습니다. 피부 못지않게 자외선의 영향을 많이 받는 것이 눈이라고 합니다.
여름뿐 아니라 겨울에도 눈 때문에 반사되는 자외선양이 많기 때문에 야외활동 시에는 꼭 착용하시는 것을 추천드립니다.
스포츠 고글을 선택할 때에도, 편광렌즈를 사용한 제품 추천드립니다.
런벨트, 러닝벨트
러닝 할 때 몸만 나가는 게 가장 좋지만, 현대인들은 스마트폰이 없으면 불안합니다. 저는 휴대폰과 이어폰을 가지고 나가는데 런벨트에 넣고 러닝을 합니다. 손에 스마트폰을 들고뛰면 퍼포먼스도 떨어지고, 집중하기 힘듭니다. 겨울에는 장갑을 끼고 뛰는데 손에 들고뛸 경우 손이 그대로 얼어버립니다.
암밴드라고 허리가 아니라 팔에 착용하는 게 있는데, 팔을 흔들면서 달려야 하기 때문에 흘러내려서 달릴 때 너무 불편해서 한번 사용하고, 지금은 사용하지 않습니다.
스포츠 브랜드에서도 구매가능하고, 인터넷에서도 구매가능하지만 저는 다이소에서 3천 원주고 사서 잘 쓰고 있습니다.
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