밀크시슬은 엉겅퀴과 식물인 Milk Thistle(엉겅퀴)의 씨앗에서 추출한 성분입니다. 간 건강에 도움을 주는 대표적인 식품으로 알려져 있으며, 실리마린이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 해독작용을 도와 숙취해소나 피로해소 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 밀크시슬 효능과 부작용 중 탈모에 대해 알아보겠습니다.
밀크시슬 효능
간건강에 좋은 밀크시슬은 다양한 효능을 가지고 있습니다.
- 첫 번째로는 만성피로 개선효과입니다.
- 두 번째로는 지방간 예방입니다.
- 세 번째로는 면역력 증진입니다.
- 네 번째로는 항암효과입니다.
- 다섯 번째로는 항염효과입니다.
- 여섯 번째로는 혈관질환예방입니다.
- 일곱 번째로는 당뇨개선입니다.
- 여덟 번째로는 피부미용에 좋습니다.
- 아홉 번째로는 탈모예방 에도 좋습니다.
- 열 번째로는 우울증 완화와 불면증 개선효과입니다.
이렇게 여러 가지 효능들을 가진 밀크시슬이지만 과다복용 시 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
부작용 탈모는?
가장 흔한 건 설사나 복통등 소화기관 관련 문제라고 합니다. 또한 구토증상 및 두드러기 같은 피부질환 역시 나타날 수 있고 드물지만 알레르기 반응처럼 호흡곤란 증세가 나타나기도 한다고 합니다. 특히 임산부에게는 위험할 수 있으니 반드시 의사와 상담 후 복용해야 한다고 합니다.
밀크시슬 부작용 탈모에 관한 내용은 진실이 아니라고 합니다. 학술적으로 전혀 근거 없는 내용이라고 하니 참고하세요.
하루섭취량
보통 시중에 판매되는 밀크시슬 캡슐형 알약 1알당 200mg의 실리마린이 함유되어 있습니다. 식약처 권장 일일 섭취량은 130mg이기 때문에 2~3알씩 먹는 건 좋지 않습니다. 게다가 과도한 양을 장기간 먹게 되면 설사, 복통, 메스꺼움 같은 위장장애 증상이 나타날 수 있고 임산부에게는 유산 위험성이 있으니 각별한 주의가 필요합니다.
다른 간영양제는?
간건강 하면 떠오르는 건 단연 밀크시슬입니다. 이밖에도 다양한 종류의 간장약이 있지만 저는 개인적으로 비타민B군 복합체를 추천드리고 싶습니다. B12 같은 경우엔 피로해소 효과도 있어서 일석이조입니다.
밀크시슬과 실리마린은 같은 건가요?
밀크시슬이라는 식물 자체가 아니라 거기서 추출되는 성분인 실리마린이 주성분입니다. 그래서 이름도 밀크시슬+실리마린=밀크시슬린이라고 불립니다. 하지만 엄밀히 말하면 다른 약입니다. 둘 다 똑같은 효과를 가지고 있지만 함량 차이가 나기 때문입니다. 예를 들어 간장 약하면 떠오르는 우루사의 경우 100mg짜리 알약이 있고 200mg짜리 알약이 있는 그런 개념이라고 보시면 됩니다.
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